ASANAKRAMA YOGA STUDIO
Il Metodo
VINYASA KRAMA
Il Vinyasa Krama è un approccio dinamico allo yoga che collega il movimento al respiro, creando sequenze fluide e armoniose. Ogni asana è eseguita seguendo una progressione che rispetta le capacità individuali e prepara il corpo per posizioni più avanzate.
Questo metodo enfatizza la gradualità e la sicurezza, adattandosi alle necessità di ogni praticante. Con il Vinyasa Krama si mira a costruire una pratica bilanciata che lavora su corpo e mente in modo integrato. È un percorso che guida il praticante verso una consapevolezza profonda e una maggiore stabilità, sia fisica che mentale.
BASE
Focus: scomposizione delle posture, uso dei supporti, comprensione del respiro Ujjayi in movimento e apprendimento delle transizioni base per creare sicurezza e prendere confidenza.
KRAMA LAB
Focus: unisce il lavoro di forza, resistenza e mobilità al flusso. È il ponte perfetto tra l’allenamento funzionale e lo yoga dinamico che colma il divario tra stabilità muscolare e libertà di movimento. È un percorso progettato per chi cerca un corpo tonico, forte e profondamente consapevole.
- 30 Minuti di Potenziamento mirato su addome, schiena e catena posteriore per costruire la base solida, aumentando la resistenza e la tonicità muscolare oltre gli standard convenzionali.
- 30 Minuti di Vinyasa Krama per applicare la forza appena lavorata al movimento fluido e controllato, elevando la mobilità articolare e la capacità di muoversi nello spazio con grazia ed efficienza.
OPEN
Focus: sequenze dedicate al risveglio della tua energia vitale attraverso progressioni articolate. In questo spazio, il flusso diventa un terreno di scoperta dove esploriamo transizioni più complesse e posture 'picco'. Non si tratta solo di intensità, ma di un lavoro di consapevolezza profonda imparando a consolidare la resistenza e ad abitare il corpo nello spazio con presenza e gratitudine, trasformando la fatica in un'esperienza di espansione
ASHTANGA YOGA
Questo stile di yoga dinamico si basa sulla perfetta sincronizzazione tra movimento e respiro. Nella classe guidata, la pratica si sviluppa attraverso la ripetizione di una sequenza fissa. Nella pratica Mysore, invece, la sequenza evolve e si adatta alle capacità del singolo praticante. Con il supporto dell'insegnante, il praticante impara a memorizzare le sequenze, sviluppando gradualmente autonomia sia nel corpo che nel respiro.
“Pratica, pratica, pratica!”- così il moderno divulgatore di questo metodo, Pattabhi Jois, talentuoso discepolo di Krishnamacharya e fondatore della celebre scuola di Mysore in India, definiva lo Yoga. Ci teniamo a sostenere che questa pratica è davvero approcciabile da tutte le persone in salute e a qualsiasi età secondo un approccio inclusivo e personalizzato.
MYSORE
Lezione tradizionale di Ashtanga, in stile Mysore (dalla città d’origine), durante la quale imparerai ed eseguirai la sequenza di asana (posizioni) della Prima Serie, individualmente, al tuo ritmo, mentre un insegnante ti fornirà supporto diretto e assistenza.
Tutti i livelli di esperienza sono benvenuti, poiché riceverai un supporto personalizzato da parte dell'insegnante.
NEOFITI
Una lezione di 60 minuti pensata per chi desidera avvicinarsi alla Prima Serie dell’Ashtanga Yoga. In quest'ora di pratica, ti aiuteremo a costruire solide basi concentrandoci su posizioni in piedi ed equilibrio, seguite da una sequenza semplificata di posizioni a terra, piegamenti all'indietro accessibili e una breve fase di chiusura. Un'esperienza completa e bilanciata, ideale se sei all'inizio, per scoprire l'Ashtanga ed evolvere gradualmente nella tua pratica.
GUIDATA
Lezione guidata di 75 minuti che accompagnerà gli studenti attraverso la Prima Serie, la base fondamentale dell'Ashtanga Yoga. Questa sequenza, spesso definita yoga chikitsa (terapia yoga), pone l'accento sulle flessioni in avanti — lavorando profondamente su anche e muscoli posteriori della coscia — e sullo sviluppo della forza attraverso l'introduzione di specifiche transizioni (salti avanti e salti indietro) il tutto generando un effetto rigenerante sul sistema digerente e sul sistema nervoso.
Si tratta di una classe multilivello, adatta sia a studenti principianti che di livello intermedio.
HATHA VINYASA YOGA
L'Hatha Vinyasa Yoga è uno stile di yoga che combina elementi dell'Hatha Yoga tradizionale con i principi dinamici del Vinyasa.
Unendo queste due tradizioni, si crea una pratica equilibrata che alterna momenti di movimento dinamico e fluido con momenti di maggiore calma e introspezione.
In una lezione di Hatha Vinyasa, ci si concentra sia sull'allineamento e la precisione delle posizioni tipiche dell'Hatha Yoga, sia sul flusso continuo e sincronizzato con il respiro del Vinyasa. Questa combinazione favorisce una pratica completa, che lavora su forza, flessibilità, concentrazione, e connessione mente-corpo.
RESTORATIVE YOGA
Il Restorative Yoga è una pratica focalizzata sul ripristino dell'equilibrio attraverso il rilascio profondo delle tensioni. Grazie all'uso di supporti che sostengono completamente il corpo, si permette ai muscoli di abbandonare ogni sforzo, favorendo il passaggio del sistema nervoso verso uno stato di rigenerazione.
In una lezione di Restorative, si predilige l'immobilità consapevole all'allungamento muscolare. Questa pratica offre un'occasione preziosa per disconnettersi dal ritmo frenetico quotidiano, ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e ritrovare energia attraverso l'arte del riposo attivo.
YOGA PRENATALE
Lo Yoga Prenatale è una pratica focalizzata sul benessere in gravidanza attraverso il rilascio delle tensioni fisiche ed emotive. Grazie a movimenti dolci e alla respirazione consapevole, si accompagna il corpo nei suoi continui cambiamenti, offrendo strumenti concreti per gestire con serenità questa fase della vita e prepararsi al meglio al momento del parto. In ogni sessione, si valorizza l’ascolto di sé e la connessione con il proprio bambino. Questa pratica offre un'occasione preziosa per disconnettersi dalla frenesia quotidiana, ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e ritrovare energia e fiducia in vista della maternità.